Питание для поддержания жизненной энергии

Питание для поддержания жизненной энергии

Истощенному организму нужны витамины, углеводы и белки (особенно зимой и весной, когда иммунитет ослабляется). Рацион питания надо обогащать полезными микроэлементами, свежими продуктами. Лучше комбинировать ингредиенты в своем меню, чтобы добиться максимального эффекта.

здоровое питание

Грибы (шампиньоны, грузди)

Высокое содержание железа в них имеет особую ценность для организма. Грибы способствуют выработке кислорода, устраняют симптомы хронической усталости. В них содержатся редкие витамины (D и B12), в которых нуждается организм. При добавлении в пищу грибов люди чувствуют прилив энергии, повышение работоспособности.

Пчелиный мед

Продукт обогащен углеводами (главным топливом для выделения энергии). Мед служит источником гликогена, устраняющего причины мышечной усталости. Лакомство содержит глюкозу и фруктозу, которые тоже важны для хорошего самочувствия.

мед с корицей

Куриные яйца

Они входят в рацион питания спортсменов, служат отличным источником белка. Яйца обогащены всеми аминокислотами, в которых нуждается организм. Тиамин, содержащийся в них, превращает углеводы в энергию. Лейцин способствует быстрому расщеплению глюкозы.

яйцо

 

Орехи

Обеспечивают стабильный прилив энергии, оказывают длительный эффект. Орехи обогащены железом, различными витаминами, антиоксидантами, магнием, цинком. Они хорошо укрепляют иммунитет и повышают выносливость организма при физических и умственных нагрузках.

орехи

Можно добавить в рацион питания и другие продукты: шпинат, лосось, семена подсолнечника. Питание должно приносить пользу, поэтому важно выбирать блюда, которые обеспечат вас энергией на целый день.

 

Информация